Doporučená, 2019

Redakce Choice

Proveďte pracovní přestávky a relaxační cvičení s rukama a očima u počítače

Jste unavený pracovat u počítače po 8 hodinách a musíte zůstat ještě 4, než můžete vypnout ten zatracený monitor?

Ok, nemohu pro vás moc dělat, možná by to trvalo nějaký starý syndikalista, který si stěžuje na vykořisťování zaměstnanců, ale v této době krize možná bude lepší zůstat a zůstat na místě.

Ale co můžete dělat při práci s počítačem, je optimalizovat přestávky na odpočinek, abyste se nevrátili domů s očima, které kříží, zápěstí, které ublížily a zadní utrpení.

Nejlepší způsob, jak provést plánované přestávky, je přinutit je od virtuálního konzultanta, aby si udrželi své osobní zdraví ve formě jednoduchého a užitečného programu.

Zveme všechny, aby alespoň vyzkoušeli to dříve, než říkají, že je to zbytečné, protože pokud to budete dbát, výsledky budou zřejmé, aniž by došlo k poklesu produktivity a aniž byste museli najít ospravedlnění, protože jste možná vstali z vašeho stolu.

Tento program nazývá WorkRave, zdarma, v italštině, dostupný pro Windows i Linux.

Jakmile je nainstalován, zaznamená se ikona na hlavním panelu v blízkosti hodin, vpravo dole.

Pokud ji ponecháte s výchozím nastavením, všimnete si, že každých 3 minuty s upozorněním na obrazovce se doporučuje provést přestávku po 30 vteřinách, každých 45 minut přerušení 10 pro celkovou denní práci 4 hodiny.

Je zřejmé, že tyto parametry lze přizpůsobit a kliknutím na ikonu ve tvaru ovce získáte přístup k preferencím.

Časovače poskytují mikropauze, odpočinek a denní limit, který lze zvýšit nebo snížit v závislosti na potřebách, které jsou samy uloženy.

Můžete například zastavit každých 10 minut, přestávku každou hodinu a denní limit 8 hodin.

Mezi další možnosti se můžete rozhodnout, zda se má uvažovat o přestávkách v celkovém pracovní době a zda se má časovač zastavit, když je počítač v nečinnosti, a proto během přestávky na oběd nebo přestávku na kávu.

Program přiměje uživatele k přerušení práce, což účinně blokuje schopnost psát nebo klepat pomocí myši a v případě potřeby zablokovat obrazovku.

Zřejmě to může být konfigurováno v možnostech rozhraní, kde můžete také nastavit zvuk a další věci (vše je v italštině tak naprosto jasné).

Pěkná věc o programu spočívá v tom, že během období, kdy musíte zastavit, není pracovníkem, že musíte vstát nebo zůstat stále na obrazovce, ale musí provést malou fyzickou aktivitu relaxace svalů nebo očí .

Pak se v pozastavení objeví pouze varování, zatímco během zbytku se objeví cvičení, která se má provést, vysvětlil slovy slovy.

Například se doporučuje natáhnout krk, zavřít oči, pohybovat se, trénovat ohnisko, natáhnout prsty (užitečné proti karpálnímu tunelu), protáhnout ramena a tak dále.

Pokud chcete, poté, co jste je správně nakonfigurovali, můžete nastavit, aby se automaticky spouštěl s počítačem a mohl se stát vaším osobním asistentem, který dokáže lépe spravovat naprogramované přestávky při práci, přičemž si udržuje svou fyzickou zdatnost.

Workrave je jedním z nejlepších programů pro relaxaci a zbytek očí a mysli.
Konečně si pamatuji, že u jiných počítačových fitness programů jsem napsal další článek.

Top