Meditační cvičení se snaží zlepšit soustředění, podporovat uvolnění, zapomenout na úzkost a strach, najít duševní energii, aby čelila životním problémům, které se zdají být nemožné.
Aplikace pro inteligentní telefony v oblasti meditace se v posledních letech značně rozrostla, a to nejen v popularitě, ale také v jejich kvalitě, kdy se stávají opravdu efektivními nástroji, a ne jen hry nebo experimenty.
Jedná se často o aplikace, které vytvářejí relaxační zvuky, videa, které je třeba sledovat, s návody a průvodci napsanými lékaři a odborníky v oboru.
Většina nejlepších meditačních aplikací může být stažena a používána zdarma s omezeními, které často vyžadují předplatné k odemčení nejdůležitějších funkcí nebo k jejich dalšímu používání.
Tím, že upřednostňujeme bezplatné řešení, vidíme nejlepší aplikace pro meditace, které jsou také v italštině .
1) Rozpoznání meditace (Android a iPhone) je meditační služba mezi nejpoužívanějšími ve světě, která učí jak rozjímat krok za krokem každý den, kdykoli.
Začíná to s věcmi, jako je počítání dechu do složitějších cvičení.
Každé cvičení lze provést kdykoli.
Bohužel, aplikace je zdarma jen 7 dní, pak budete muset zaplatit měsíční předplatné asi 4 dolary.
2) Calm (Android a iPhone) je bezplatná meditační aplikace v základní verzi, která může být dostatečná pro použití na nízké úrovni, ale mezi nejdražší, pokud chcete odemknout extra obsah.
Prostřednictvím aplikace můžete provádět meditační sezení mezi třemi a 25 minutami a následovat 10minutový denní program, sedmidenní program, třítýdenní program.
Cílem Calm je snížit úzkost, zlepšit sebeúctu a koncentraci a podpořit klidnější spánek.
3) Headspace (Android a iPhone) je jedna z nejpopulárnějších meditačních aplikací pro začátečníky a odborníky.
Aplikace nabízí cvičení pro cvičení mysli k meditaci, pro dýchání, pro uklidnění při stresu, pro odstranění stresu a pro lepší spánek v noci.
Existují stovky programů, z nichž mnohé si můžete vybrat.
4) Meditujme: Sponzorovaná meditace (Android) je jednou z mála opravdu bezplatných meditačních aplikací, s 30 vedenými meditacemi a jednoduchým rozhraním.
Zvláštní je, že nedostatek speciálních nebo pokročilých funkcí zjednodušuje tuto aplikaci, než ostatní, a proto je ještě lepší, aby nedošlo k stresu a okamžitému uvolnění.
Neobsahuje ani nákup nebo inzerci v aplikaci, takže je naprosto čistá.
5) Pacifica - Stres a úzkost (Android a iPhone) je velmi speciální aplikace nejen pro meditaci, ale pouze pro péči o duševní zdraví.
Meditace je proto jen jedním z mnoha nástrojů navržených psychology k boji proti úzkosti, stresu a depresi.
K dispozici jsou také kognitivní behaviorální terapie, relaxační techniky, monitorování nálady a sledování fyzického zdraví.
Mnoho funkcí je zdarma, takže stojí za to vyzkoušet.
6) Dýchání Prana: Meditace a respirace (Android) umožňuje praktikovat různé techniky meditace, dokonce přizpůsobitelné dýchací vzorce, připomenutí a dokonce i program pro odvykání kouření.
Můžete použít bezplatnou aplikaci nebo koupit prémiovou verzi pro další funkce, jako jsou zdravotní testy, jiné metody dýchání a grafy.
Doporučeno pro začátečníky, méně pro pokročilé uživatele.
7) Jednoduchá zvyk Meditace (Android a iPhone) je masivní meditační aplikace s více než 1000 vedenými meditacemi, z nichž 50 je zdarma.
Cílem aplikace je zlepšit soustředění, snížit výkonovou úzkost, lépe spát a bojovat proti nespavosti, najít dýchání snadnější a žít šťastnější s cvičením pouhých 5 minut denně, pro ty, kteří ve spěchu,
8) Stop, Breathe & Think (Android a iPhone) je meditační aplikace zaměřená konkrétně na boj s stresem a úzkostí.
Zahrnuje řízenou meditaci, časovač, sledování aktivity, sledování nálady a několik dalších funkcí.
Můžete bezplatně stáhnout základní aplikace s předplatným pro prvotřídní funkce.
9) Aplikace Mindfulness (Android a iPhone) je řízená aplikace pro meditaci, která začíná pětidenním mini kurzem s mnoha bezplatnými sezeními, i když málo v italštině.
10) Insight Timer (Android a iPhone) nabízí mnoho meditací vedených reálnými učiteli, přeložených do italštiny a zdarma.
Můžete také poslouchat relaxační hudbu pro meditaci bez placení a tam jsou také meditační programy pro děti.
